喝咖啡到底能不能减肥，首先得看你喝的是什么咖啡？
如果你的咖啡加奶又加糖，甜度超标，先不说其它的，这个我可以告诉你，真的不减肥。
如果你选择的是黑咖啡，那么我们继续这个话题。
为什么有人说喝咖啡减肥？咖啡减肥，其实是咖啡因在起作用。
咖啡作为舶来品，已为国内广大人民群众所接受。再加之又有媒体经常发布某某知名人士健身前喝一杯咖啡，练就了大家梦寐以求的好身材的言论，咖啡在健身、减肥圈也一度成为必备品。
咖啡的主要成分咖啡因，咖啡因能提高人体消耗热量的速度，有研究发现100毫克的咖啡因可以加速脂肪分解，使人体的代谢率增加3%——4%。代谢率提升，热量消耗自然会增加。
但需要明确的是：脱离剂量谈效果的都得耍流氓！
咖啡对减肥可以起到积极作用，但是摄入多少才会有减肥的效果？长期喝咖啡会不会对身体造成不良的影响？这个就和摄入的数量有关了。
黑咖啡对人体的注意影响表现在1. 咖啡因可激发钙离子的敏感性，加速体内钙的清除率。所有长期食用含咖啡因较多的食物或者饮料，可能会增加患有骨质疏松的概率，特别是对女性而言。
2. 咖啡中的镁有助于增强胰岛素的分泌及敏感性。咖啡中除咖啡因之外的物质可能对葡萄糖代谢产生有益的影响。
3. 咖啡因会引起胃泌酸增加和胃腺分泌亢进,也可刺激胃肥大细胞释放组胺,进而造成胃壁细胞泌酸增加。所有消化功能不好的人，要减少喝咖啡。
如果你的减肥计划里有运动，运动前后怎么喝咖啡也需要知道 1. 咖啡里的咖啡因会加速身体中水分的排出。这就可以解释了喝咖啡运动前后称体重，会比没有喝咖啡时的差距大，因为我们排出的水多了呀！
2. 身体会形成新的平衡。因为我们的身体是有适应性供能的，如果你长期摄入咖啡因，身体就会逐渐形成新的平衡，以缓解咖啡因对身体内水平衡造成的不利影响。
所以说，如果你的减肥计划里有运动，那么就要注意了 一种情况是你在运动前喝了咖啡，那么在运动期间或者运动后，就需要额外补充更多的水；
另一种情况是，在运动后不能用含咖啡因的饮料作为运动后的水分补充剂，因为这会加重你的缺水状态。
总体来说，咖啡可以作为减肥的助力，只要不过量就行。对我们一般人来说每天1杯基本没有问题。但是，肠胃不好的人还是算了，女生如果有喝咖啡的习惯，那么在日常生活中也要注意钙的摄入与补充。
好啦，如果大家对咖啡减肥还有其它的问题，可以在下面的讨论区留言哦~
我是@营养师吴晴如果你觉得内容有用，请分享给你身边需要的人！记得关注我哦，不然下次就看不到我啦～
你可以减肥，但不能不吃肉！素食也不减肥，这样吃的人更苗条
给减肥者的忠告：慢就是快！请相信时间的力量
